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养生也有最佳时间

日期:2019-09-28 / 人气:

养生也有最佳时间
养生是一个大范畴,从季节上来说,有四季养生,对于一天来说有24小时养生,对于某些日常养生,不同的行为也有它最适宜的时间。
1.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这是,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间
饮茶也是的最佳时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
因牛奶中含有丰富的钙,中老年人睡觉前引用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属于生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
5.晒天阳的最佳时间
上8时至10时和下午4时至7时,是晒爱养养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外a光束为主,可是人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
6.美容最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡觉前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7.散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后在散步,效果会更好。
8.洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入眠。
 
 
 9.睡眠的最佳时间
 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已经下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最强,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
 


作者:程姥姥小小宋