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女人冬季养生养什么?

日期:2019-09-28 / 人气:

女人冬季养生养什么?
女性在冬季更容易感到寒冷,尤其是手脚冰凉,所以很难度过。所以正确的调理对于女性是有必要的。
中医讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”,冬天一直是养生的好时节,爱美的女性朋友更不应该错过。《黄帝内经》提示:五脏健康,容颜才美。只有身体上达到一个健康的状态,才能由内而外地散发美丽的光芒。
那么,女性冬季养生应该从哪几个方面入手呢?
1. 补血
秋冬季节,女性朋友们很容易因为外界的气温或是饮食不注意造成气血不足。
 
主要表现为面色暗黄,舌苔发白,容易头晕疲倦。可以食用一些有保健的天然食品,如黑豆、发菜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝将当归、川芎、芍药、生地一起煎服熬成的四物汤来达到滋补的目的,同时配合上乌鸡一起熬制会更好。大枣及枸杞也是补血的好东西。
2. 养肾
生活或者是工作的压力,很容易导致女性朋友们肾气不足。因为肾气是帮助体表的黑色素代谢,所以体表肌肤多黑色暗沉,一定是肾气不足的表现。
 
那么我们就必须通过补充肾气来让肌肤更加的娇嫩。中医认为,补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾,就像黑芝麻糊、桂圆等,也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮等。
3. 调宫
肤色苍白没有质感,经常呈出铁青但是却无血色,出现这类型问题目的女性要多注意饮食。因为面色铁青通常是因为平常吃太多凉性食物,特别是夏天爱待在空调房等而引起所谓的宫寒体质。要调宫寒必须先温经散寒,这样才可以改善虚寒体质,最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。
 
这类问题的食补可以采取肉桂、子、乌头、细辛等煎服,如果平时太忙,可以直接饮用热的生姜红糖水,可以帮助你散去体内寒气,达到调宫的目的,改善好气色。
4. 补气
女人秋冬季养生,要特别注意补气,气虚的女性,一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振,脉虚弱无力。而且平时即使只是坐着没有运动,总会觉得喘不过气。
 
红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以,女人补气,首选红参。可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。



作者:程姥姥小小宋