健康知识每一个设计作品都举世无双

当前位置:主页 > 健康知识 >

冬季来临,中老年人如何养生

日期:2019-09-28 / 人气:

冬季来临,中老年人如何养生
冬季代表的就是寒冷,天气寒冷,血液循环变慢,身体就容易出现问题,尤其是中老年人,身体抵抗力低,很可能会被一些疾病侵扰,怎么防患于未然呢?
  1、冬季可常喝凉开水
  若能经常饮用凉白开水,有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于降低血压(血压食品)、预防心肌梗塞。
  2、冬天适当吃点凉菜
  为了获得足够的热量,在冬季,人们都比较喜欢吃一些高热量的食物。但是长期吃这些食物不仅会导致上火的问题,还会导致老年人的健康出现问题。因此建议老年人最好通过运动,以及吃一点凉菜的方式促进身体发热并确保自身的健康哦!
  3、多食保护心脑血管食品
  冬天,为避免血液黏稠,应多食保护心脑血管食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
  4、冬天适宜吃的降血脂食品
有苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。



作者:程姥姥小小宋